Cum să te recuperezi emoțional după un caz medical dificil

Domeniul medical vine cu multe părți bune, dar și cu provocări și cazuri medicale dificile care adesea îi pot afecta pe profesioniștii în toate stadiile carierei lor. Anxietatea, depresia și epuizarea emoțională reprezintă o serie de emoții negative pe care aceștia le pot experimenta, în plus față de stresul și presiunea legate de îngrijirea pacienților. 

În acest articol vom explora câteva modalități prin care medicii și asistenții medicali se pot recupera emoțional după un caz medical dificil și vom oferi sfaturi utile pentru a face față acestor provocări. Mai jos vom detalia 10 mijloace prin care astfel de emoții copleșitoare pot fi gestionate mai ușor:

1. Împărtășirea cu colegii și debriefing-ul post-cadru
2. Recunoașterea și gestionarea vicariantă a traumei
3. Îngrijirea personală și cultivarea relațiilor pozitive
4. Găsirea unui echilibru între viața profesională și cea personală
5. Terapia individuală sau de grup
6. Exercițiile fizice și meditația pentru a reduce stresul și anxietatea
7. Terapia prin artă pentru exprimarea emoțiilor
8. Recunoașterea și abordarea epuizării profesionale
9. Practicarea grijii de sine
10. Identificarea și eliminarea factorilor de stres de la locul de muncă

1. Împărtășirea cu colegii și debriefing-ul post-cadru

Un mod eficient de a reduce stresul și de a te simți mai conectat cu întreaga echipă de îngrijire a pacientului poate fi reprezentat de împărtășirea experiențelor cu colegii. Pentru a face acest lucru puteți organiza sesiuni regulate de debriefing post-cadru, în care să discutați cazurile medicale dificile, să vă împărtășiți emoțiile și să vă oferiți feedback reciproc. În acest fel veți putea să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare și să construiți o echipă mai puternică.

Debriefing-ul post-cadru se referă la o discuție formală și structurată, care are loc între membrii echipei medicale după un eveniment stresant sau dificil. Acest eveniment poate fi, de exemplu, un cod de reuscitare, o intervenție chirurgicală dificilă sau o situație în care pacientul a decedat. 

Scopul debriefing-ului post-cadru este de a discuta și a reflecta asupra evenimentului pentru a înțelege mai bine ceea ce s-a întâmplat, a identifica problemele și a găsi modalități de îmbunătățire a îngrijirii pacienților în viitor. Acest proces poate ajuta echipa medicală să-și îmbunătățească abilitățile și să-și reducă stresul și anxietatea asociate cu evenimentul.

Citește și: Raport @Medscape 2022 | Burnout-ul și depresia în rândul medicilor, la granița dintre trecut și prezent

2. Recunoașterea și gestionarea vicariantă a traumei

În calitate de profesioniști din domeniul medical, medicii și asistenții medicali pot fi expuși la traume prin intermediul experiențelor pacienților lor. Acest lucru poate duce la ceea ce se numește vicarianță a traumei, care este starea de stres și suferință emoțională cauzată de a fi martor la traumele altora.

Termenul „vicariant” se referă la experiența emoțională indirectă a unei persoane care urmărește sau este implicată într-un eveniment traumatic sau stresant experimentat de altcineva. 

Gestionarea vicariantă a traumei se referă la modalitățile prin care poți gestiona impactul emoțional pe care îl poți avea din cauza expunerii repetate la traumele pacienților. Acest impact poate fi denumit stres vicariant și poate duce la probleme precum anxietatea, depresia, epuizarea profesională sau tulburări de stres post-traumatic.

Află mai multe despre Stresul de compasiune si care sunt riscurile asociate profesiei medicale?

Este important să recunoști aceste efecte și să începi să le gestionezi pentru a-ți proteja sănătatea emoțională. Acest lucru poate include participarea la formarea pentru gestionarea stresului și a traumei, dar și luarea de măsuri pentru a te asigura că ai un sprijin adecvat din partea colegilor și a prietenilor. 

3. Îngrijirea personală și cultivarea relațiilor pozitive

Îngrijirea personală și cultivarea relațiilor pozitive pot fi, de asemenea, importante pentru recuperarea emoțională după un caz medical dificil. Acestea pot include activități precum somnul suficient, alimentația sănătoasă, evitarea alcoolului. Mai mult decât atât, cultivarea relațiilor pozitive cu familia, prietenii sau colegii poate ajuta la construirea de conexiuni puternice și la creșterea rezilienței emoționale.

4. Găsirea unui echilibru între muncă și viața personală

În calitate de medic sau asistent medical, este ușor să te simți copleșit de presiunea și cerințele profesionale. Este important să găsești un echilibru între muncă și viața personală pentru a reduce stresul și a evita epuizarea.

Nu trebuie să pui presiune să ai programul perfect, ci unul realist. Uneori s-ar putea să te concentrezi mai mult pe muncă, în timp ce în alte zile s-ar putea să ai mai mult timp și energie pentru a-ți urmări hobby-urile sau pentru a petrece timpul cu cei dragi. Echilibrul se realizează în timp, nu în fiecare zi.

Te-ar putea interesa și articolul despre: Carieră sau viața personală? Sau, cum să le împaci pe amândouă

5. Terapia individuală sau de grup

Nu ezita să faci terapie atunci când simți urmările unui caz dificil. Un terapeut calificat te poate ajuta să-ți explorezi și să-ți exprimi emoțiile într-un mod sigur și sănătos. Terapia de grup poate fi, de asemenea, utilă, deoarece permite membrilor să se simtă susținuți și să-și împărtășească experiențele cu alții care îi înțeleg. 

6. Exercițiile fizice și meditația pentru a reduce stresul și anxietatea

Acestea sunt două modalități excelente pentru a reduce stresul și anxietatea asociate cu cazurile medicale dificile. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la eliberarea de tensiune și îmbunătățirea stării de spirit. În plus față de acestea, meditația, pe de altă parte, poate ajuta la reducerea anxietății și la îmbunătățirea concentrării, a abilităților de gestionare a stresului, dar poate oferi și o senzație de calm pe termen mai lung.

7. Terapia prin artă pentru a exprima emoțiile

Terapia prin artă este o formă de terapie care se bazează pe utilizarea creativității pentru a ajuta la exprimarea emoțiilor și a sentimentelor. Aceasta poate fi o modalitate excelentă pentru angajații în domeniul medical de a-și exprima sentimentele într-un mod creativ și non-verbal, oferindu-le un canal sănătos pentru a-și elibera emoțiile.

Terapia prin artă poate include desenul, pictura, sculptura, colajul și multe alte tehnici creative. De asemenea, poate fi benefic să iei în considerare participarea la grupuri de terapie prin artă, care oferă un spațiu sigur și de suport.

Iată mai multe sfaturi despre: Cum să-ți organizezi timpul și să fii productiv într-o industrie medicală atât de solicitantă

8. Recunoașterea și abordarea epuizării profesionale

Epuizarea profesională este o problemă frecventă pentru medici și asistenții medicali, care pot fi supuși unei presiuni constante și situațiilor stresante. Această condiție poate duce la oboseală cronică, depresie, anxietate, afectând negativ sănătatea fizică și emoțională. 

Este important să recunoști semnele epuizării profesionale și să iei măsuri pentru a o aborda. Aceste măsuri pot include odihna adecvată, timpul petrecut cu familia și prietenii, îngrijirea personală și, uneori, căutarea ajutorului profesionist. 

9. Practicarea grijii de sine

Îngrijirea de sine este esențială pentru a-ți proteja sănătatea emoțională și fizică. Aceasta poate include activități precum exercițiile fizice regulate, somnul adecvat, alimentația sănătoasă și timpul petrecut în activități recreative. 

Este important să încorporezi aceste obiceiuri sănătoase în programul tău de zi cu zi și să-ți acorzi timp să te relaxezi și să te reîncarci. Printre activitățile pe care le poți desfășura se numără: cititul, meditația, yoga, sau alte hobby-uri.

10. Identificarea și eliminarea factorilor de stres la locul de muncă

Este important să identifici și să elimini factorii de stres la job pentru a-ți proteja sănătatea emoțională. 

Acești factori de stres pot include suprasolicitarea, lipsa de resurse, comunicarea ineficientă sau relațiile de lucru tensionate. Este necesar să încerci să găsești soluții pentru aceste probleme, cum ar fi delegarea responsabilităților, organizarea mai eficientă a programului de lucru sau îmbunătățirea comunicării cu colegii și cu pacienții.

Concluzie

Sănătatea emoțională este esențială pentru a profesa cu succes în calitate de medic sau asistent medical. Cu toate acestea, îngrijirea sănătății mentale poate fi adesea ignorată sau considerată un aspect secundar în comparație cu îngrijirea pacienților.

Este important să recunoști că ai nevoie de îngrijirea ta personală și să găsești modalități prin care să-ți protejezi sănătatea emoțională. Aceste modalități pot include terapia, terapia prin artă, recunoașterea și gestionarea susținută a traumei și a epuizării profesionale, precum și identificarea și eliminarea factorilor de stres la locul de muncă și practicarea grijii de sine.

Împărtășirea experiențelor cu colegii, găsirea unui echilibru între muncă și viața personală, exercițiile fizice și meditația sau cultivarea pozitivă a relațiilor sunt alte modalități eficiente prin care poți face acest lucru.

Este necesar să ai o abordare holistică, să acorzi atenție sănătății tale mentale, la fel de mult ca și sănătății fizice, pentru a fi în măsură să oferi cea mai bună îngrijire pacienților tăi și să rămâi sănătos și echilibrat în timpul exercitării profesiei tale.

Ești specialist medical și ești în căutarea unui loc de muncă? Creează-ți un cont aici, iar noi îți prezentăm cele mai bune oferte de angajare de la clinici și spitale de top din România.